Yoğurt tüketmek ölümü erteliyor mu?

Söz konusu yoğurt tüketimi sağlığa birçok fayda sağlıyor. Bilim insanları günlük 50 gram yoğurt yemenin erken ölüm riskini %18 oranında azaltabileceğini belirtiyor. Çin'deki bir araştırmaya göre yoğurt tüketen bireylerin yaşam süresi uzayabiliyor.

Öte yandan yoğurdun bağırsak sağlığına etkisi büyük. İçeriğindeki doğal bakteriler sindirimi düzenliyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Probiyotikler sayesinde bağırsak florası korunuyor zararlı organizmalara karşı direnç artıyor.

Bahse konu kalsiyum yoğurdun en önemli bileşenlerinden biri. Kemik ve diş sağlığını desteklerken kas fonksiyonları ve sinir sistemi için de gerekli. Ayrıca potasyum magnezyum ve B vitaminleri ile vücut direncini artırıyor.

Söz konusu protein içeriği yoğurdu tok tutan besinlerden biri yapıyor. 100 gram yoğurt 45 gram protein içeriyor. Bu da kas gelişimine katkı sağlıyor ve kilo kontrolüne yardımcı oluyor.

Öte yandan yoğurdun kalp sağlığı üzerindeki etkisi de önemli. Kötü kolesterolü düşürerek hipertansiyon riskini azaltıyor. Fermente süt ürünleri bazı kanser türlerine karşı da koruma sağlıyor.

Bahse konu yoğurt tüketimi yaşa göre değişiyor. Küçük çocuklarda 3-4 porsiyon büyüme çağındaki çocuklarda ise 4 porsiyon öneriliyor. Az yağlı ve doğal yoğurt en sağlıklı seçeneklerden biri olarak öne çıkıyor.

Kısacası günlük yoğurt tüketimi sağlıklı bir yaşam için önemli. Sindirimi düzenler bağışıklığı güçlendirir kemikleri destekler ve uzun ömürlü olmanıza yardımcı olabilir.

Öğretmen MEB / ÖZEL HABER